بعد از به دنیا آوردن نوزاد شماره سه ، سعی کردم در انتخاب تناسب اندام روزانه خود با وجدان عمل کنم. من چند هفته است که آن را آزمایش می کنم و متوجه شده ام که بیشتر تلاش می کنم تا روزانه فعالتر باشم. اکنون که سومین نوزاد را در راه دارم ، سالم ماندن و فعال بودن از اهمیت بیشتری برخوردار است. اما مهم نیست که چه کاری انجام می دهم ، کاری انجام می دهم که فعال و سالم بمانم. امروز ما از یک تکنیک محبوب وزنه برداری در تمرینات با وزن بدن استفاده خواهیم کرد. لگن خود را بالا بیاورید تا وزن بدن شما روی دست و پای شما ثابت شود. به جلو خم شوید تا با دست و پای خود مانند خزیدن خرس راه بروید. به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کرده و پاها را روی زمین قرار دهید. روی زمین بنشینید و پاهایتان را روی زمین بگذارید ، زانوها را خم کرده و کف دست ها را روی زمین کمی پشت باسن خود قرار دهید. من در چالش 30 روزه خود یک روز عقب هستم ، زیرا تا دوشنبه شروع نکردم. در اینجا نحوه شروع یک برنامه تناسب اندام وجود دارد. با استفاده از توصیه های موجود در این مقاله ، به راحتی می توانید فرم بهتر خود را شروع کنید.

من در حال استفاده از برنامه FitBit هستم تا به اهداف تناسب اندام خود کمک کنم. با استفاده از این روش در طول تمرین به شما کمک می کند تا چند تکرار دیگر را در زمان کمتری انجام دهید. برای جلوگیری از فرسودگی شغلی ، تکرارها را به ویژه در اوایل جلسه کم نگه دارید. می توانید این باندها را به تلفن هوشمند خود متصل کرده و بر تمام فعالیت های بدنی خود نظارت داشته باشید. یکی دیگر از اطلاعات جالب درباره قهوه ضد گلوله این است که در واقع می تواند برای کمک به روزه داری متناوب استفاده شود. برای رسیدن به هدف تناسب اندام ، در کلاس کیک بوکسینگ ثبت نام کردم. برنامه Mitness Into Fitness Complete Pregnancy Fitness Fitness به من داده شد و هنگامی که سه ماهه دوم باردار شدم ، بیش از این آمادگی بازگشت به این برنامه را داشتم. بنابراین وقتی Best Buy پیشنهاد کرد که برای من ردیاب پوشیدنی Misfit Shine Elegant را برای بررسی ارسال کند ، بسیار هیجان زده شدم. این نیز وظیفه رندی تروتر است ، یافتن کارآفرینانی که تمایل و توانایی مالی برای خرید در شرکت تناسب اندام Workout Anytime مستقر در آتلانتا را دارند ، که می تواند سه تا چهار مکان را در حالت کامل ایجاد کند. من از این بابت بسیار هیجان زده هستم ، به خصوص که از آخرین کلاس آمادگی جسمانی که شرکت کردم ناامید شدم. هفته گذشته چالش 30 روزه بدن کامل و اهداف تناسب اندام را با شما به اشتراک گذاشتم.